Der im Backofen geröstete Blumenkohl mit Harissa ist außen schön knusprig und innen ganz zart mit ordentlich viel Geschmack. Eine tolle vegane Hauptspeise wenn du weniger tierische Produkte essen möchtest, schmeckt aber auch als Beilage zu Fisch oder gegrilltem Hähnchen.
Blumenkohl ist ja überhaupt ein sehr beliebter Fleischersatz und das kann ich auch verstehen, denn wenn er im Ofen gebacken wird, denn bilden sich köstliche Rostaromen, die an kurzgebratenes Fleisch erinnern.
An sich ist der knuffige weiße Kohl ein blasser Geselle, dabei aber unglaublich wandlungsfähig. Ja fast wie ein Mannequin, das ein eher unauffälliges Gesicht hat, mit dem richtigen Make-Up aber einfach atemberaubend aussieht, so wandelt sich auch der Blumenkohl mit den passenden Gewürzen zu einem sensationelles Gericht.
Blumenkohl ist sehr beliebt
Eines der meistgeklickten Gerichte auf meinem Blog ist der geröstete Blumenkohl aus dem Backofen, ein ganz einfaches Rezept. Dass der Blumenkohl so beliebt ist, wundert mich aber nicht, denn es gibt gleich mehrere Gründe dafür:
- Blumenkohl hat eine lange Saison, von April bis November kommt er frisch zu uns.
- Er kommt aus heimischem Anbau, hat also keine langen Transportwege hinter sich.
- Ist gesund und preiswert.
- Und sehr wandlungsfähig.
Das sind alles echte Pluspunkte, findest du nicht auch?
Eines der beliebtesten Rezepte auf dem Blog ist der geröstete Blumenkohl aus dem Backofen. Ein ganz einfaches und sehr schmackhaftes Rezept.
Blumenkohl ist unglaublich vielseitig
Die Zeiten, als Blumenkohl bis zur Unkenntlichkeit verkocht wurde, sind ja Gott sei Dank vorbei. Bei meinem heutigen Rezept habe ich mich an Ottolenghis Rezept für Roasted Cauliflower With Harissa Chili Oil orientiert. Sein Rezept habe ich jedoch etwas vereinfacht und vor allem entschärft (denn so scharf wie er kocht, das bekommt den wenigsten von uns).
Mit Harissa Chili-Öl kommt die Schärfe
Für dieses Rezept brauchen wir rote Harissa-Paste. Ich habe gekauftes aus dem Glas verwendet, das bekommst du in jedem gut sortierten Supermarkt. Ottolenghi macht die Paste selber, doch die wäre sogar mir zu scharf – und ich vertrage Schärfe ziemlich gut. Beim Harissa kannst du dich nach deinem Geschmack orientieren und tastest dich am besten vorsichtig an die richtige Menge heran. Mein Rezept hat eine leichte Schärfe, aber nicht so wild. Falls Kinder mitessen, willst du vielleicht die Menge trotzdem nochmals reduzieren.
Gerösteter Blumenkohl mit Harissa ist vegan
Der geröstete Blumenkohl mit Harissa schmeckt mir einfach als veganes Hauptgericht, eine Schüssel frischer Salat für extra Vitamine passt gut dazu oder frisches Baguette.😀 Wenn es etwas gehaltvoller sein soll, dann kannst du zusätzlich noch Kartoffelpüree dazu reichen.
Ein cremiges Kartoffelpüree passt toll zum gerösteten Blumenkohl mit Harissa. Das Gericht ist dann nur nicht mehr vegan.
Hähnchenschenkel passen gut dazu
Falls du gerne eine Fleischbeigabe haben möchtest, dann machst du folgendes:
Teile den Blumenkohl in größere Spalten, damit er länger braucht bis er fertig ist. Schiebe auf dem zweiten Blech zusätzlich marinierte Hähnchenschenkel in den Ofen und backe beides gleichzeitig.
Für das Rezept brauchst du folgende Zutaten:
Gemüse
Blumenkohl
Zwiebeln
Zitrone
Knoblauch
Vorratsschrank
Rote Harissa-Paste (Glas)
Tomatenpüree
Zucker, Salz
Olivenöl
Gerösteter Blumenkohl mit Harissa - so geht's:
- Entferne vom Blumenkohl den Strunk und die Blätter (ein paar kleine kannst du dran lassen, die schmecken ebenfalls lecker). Leg ihn dann für zehn Minuten kopfüber in eine Schüssel mit kaltem Wasser, damit evtl. versteckte kleine Insekten rauskommen.
- Schneide nun den Blumenkohl in der Mitte durch und dann in große Stücke. Die Zwiebeln schneidest du in Spalten.
- Für das Chili-Öl gibst du die Harissapaste, Tomatenpüree, Knoblauch, Salz, Zucker und Olivenöl in eine Schüssel und verrührst alles mit dem Schneebesen. Die Schärfe kannst du durch mehr oder weniger Harissa anpassen.
- Leg den Blumenkohl und die Zwiebeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Schütte das Chili-Öl drüber und massiere es ein wenig in das Gemüse ein (am besten machst du das mit den Händen, vielleicht willst du Einmal-Handschuhe dazu benutzen).
- Schieb das Blech in den vorgeheizten Ofen und brate den Blumenkohl mit den Zwiebeln braun und knusprig, das dauert ca. eine halbe Stunde (nach 20 Minuten wendest du das Gemüse einmal).
- Hol das Blech aus dem Ofen, mische alles nochmals gut durch und serviere das Gemüse mit dem Würzöl auf einer großen Platte. Gib noch ein wenig Zitronensaft drüber und bestreue den gebratenen Blumenkohl nach Belieben mit frischem Koriander.
Das passt zum gebratenen Blumenkohl:
- Ein knackiger Salat.
- Kartoffelpüree.
- Frisches Baguette.
- Hähnchenschenkel aus dem Backofen.
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Rezept für Gerösteter Blumenkohl mit Harissa
Gerösteter Blumenkohl mit Harissa
Nährwerte pro Portion:
Dafür brauchst du:
Zutaten
- 1 Blumenkohl
- 3 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- ca. ½ Zitrone, Saft davon
- frischer Koriander
Chili-Öl
- 30 g Harissa-Paste
- 1 Essl. Tomatenpüree
- 1 Teel. Zucker
- ½ Teel. Salz
- 100 ml Olivenöl
Anleitung
Vorbereitung
- Heize den Ofen auf 180 Grad (Umluft) vor und leg ein Backblech mit Backpapier aus. (Hinweis: Falls du eine größere Menge zubereitest, brauchst du 2 Backbleche.)
- Vom Blumenkohl den Strunk und die Blätter entfernen (ein paar kleine kannst du dran lassen, die schmecken gut), dann für zehn Minuten kopfüber in eine Schüssel mit kaltem Wasser legen, damit evtl. versteckte kleine Insekten rauskommen.1 Blumenkohl
- Schneide den Blumenkohl zuerst in der Mitte durch, in Spalten und dann in große Stücke. Die Zwiebeln schneidest du in Spalten.3 Zwiebeln
Für das Chili-Öl
- Harissa-Paste, Tomatenpüree, Knoblauch, Salz, Zucker und Olivenöl in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen verrühren.2 Knoblauchzehen | 30 g Harissa-Paste | 1 Essl. Tomatenpüree | 1 Teel. Zucker | 1/2 Teel. Salz | 100 ml Olivenöl
Zubereitung
- Blumenkohl und Zwiebeln kommen jetzt auf das Backblech. Verteile das Chili-Öl gleichmäßig drüber (am besten mit den Händen einmassieren). Dann kommt das Blech in den vorgeheizten Ofen. Dort wird der Blumenkohl mit den Zwiebeln braun und knusprig gebraten, das dauert ca. eine halbe Stunde (nach 20 Minuten drehst du das Gemüse einmal um).
- Am Ende der Backzeit mischst du das Gemüse auf dem Blech nochmals gut mit dem Chili-Öl und gibst dann alles auf eine Servierplatte. Zum Schluss kommt noch ein wenig Zitronensaft drüber. Serviere den gebratenen Blumenkohl nach Belieben mit frischem Koriander.ca. 1/2 Zitrone, | frischer Koriander
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6 Kommentare
Liebe Maria, ein hervorragendes, so einfaches Rezept! Mein Mann ist kein Fan von Blumenkohl, aber auch ihm hat das Gericht gemundet. Dazu gab es Kartoffelbrei. Ein paar Kürbisspalten hab ich noch aufs Blech gelegt. Herzliche Grüße
So lecker kann Gemüse schmecken, nicht wahr, Birgit? Wie schön, dass es auch deinem Mann geschmeckt hat!😊 Kürbis passt auf jeden Fall dazu und die Würze mit Harissa finde ich besonders köstlich. Vielen lieben Dank für dein Feedback und weiterhin viel Freude mit dem Rezept.😘🧡
Ganz liebe Grüße, Maria
Liebe Maria, normalerweise bin ich nicht so der Blumenkohl-Fan, aber in dieser Variante fand ich ihn richtig klasse. Statt Tomatenpüree (ich wollte kein neues Päckchen für 1 Esslöffel aufmachen), habe ich einen Rest rotes Pesto verwendet. Hat gut geklappt und geschmeckt!
Das hört sich sehr gut an und mit Pesto bekommt der Blumenkohl noch eine extra Portion Geschmack! Lass es dir weiterhin gut schmecken liebe Hilde.😋❤️
Herzliche Grüße, Maria
16.10.22
Ein köstliches Rezept – und im Nu zubereitet! Wir haben es genossen, vielen Dank!
So schnelle Rezepte sind einfach Gold wert, nicht wahr, Kerstin?👍😊 Ich freue mich, dass euch der geröstete Blumenkohl so gut geschmeckt hat und danke für die Rückmeldung.
Ganz liebe Grüße, Maria