So startest du frisch und schwungvoll in den Tag! Der cremige Smoothie schmeckt, ist gesund und hält lange satt.
Vorbereitungszeit: 10 MinutenMinuten
Arbeitszeit: 10 MinutenMinuten
Portionen: 2Gläser
Kalorien 424kcal
Zutaten
1sehr reife Bananeoder gefrorene Bananenstücke
ca. 1cmfrischen Ingwergerieben
100mlcremige Kokosmilch
1-2Orangen, Saft davon(z.B. Blutorangen)
ca. 100mlWasser
Anleitungen
Die Banane schälen und in Stücke schneiden (oder gefrorene Bananenstücke verwenden).
1 sehr reife Banane
Den Ingwer schälen und fein reiben. Mit der Kokosmilch in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab pürieren.
ca. 1 cm frischen Ingwer | 100 ml cremige Kokosmilch
Die Orangen entsaften und dazu geben, nochmals aufmixen. Soviel Wasser und ggf. ein paar Eiswürfel hinzufügen, bis der Smoothie die gewünschte Konsistenz hat. (TIPP: Falls der Smoothie nicht süß genug ist, kannst du jetzt noch einen Teelöffel Ahornsirup untermischen).
1-2 Orangen, Saft davon | ca. 100 ml Wasser
Auf zwei Gläser verteilen und genießen.
Tipp
Falls in der Arbeit ein Kühlschrank zur Verfügung steht, kannst du den Smoothie schon am Vorabend mixen, in ein Glas oder eine Flasche füllen und mitnehmen. Vor Gebrauch kurz schütteln - fertig ist der leckere und gesunde Energie-Booster für das Energie-Tief am Nachmittag.