Bei dem Wort „Kohlrabi“ denkst du vielleicht: Oh, wie langweilig! aber dabei tut man dem Gemüse echt unrecht. Kohlrabi kann nämlich so viel mehr als nur in weißer, undefinierbarer Soße zu schwimmen. Nicht nur, dass das Gemüse extrem gesund und vitaminreich ist, es hat auch nur 24 Kalorien pro 100 g. Dass man Kohlrabi abwechslungsreich zubereiten kann beweise ich dir mit meinem heutigen Gericht: Knusprig panierte Kohlrabischnitzel! Dazu gibt es eine leckere Kräutersoße.
Kohlrabi ist ein sehr deutsches Gemüse
Wusstest du, dass der Kohlrabi – ähnlich wie der Spargel – ein sehr deutsches Gemüse ist? Zwar wird er in mehreren europäischen Nachbarländern angebaut, dort produziert man ihn aber hauptsächlich für den deutschen Markt. Der Name „Kohlrabi“ wurde sogar ins Englische, Japanische und Russische übernommen.
Am besten schmecken die kleineren Knollen
Die hellgrünen Knollen gibt es zwar das ganze Jahr über zu kaufen, aber von Mai bis Oktober kommt der Kohlrabi in Deutschland aus dem Freiland. Ein guter Grund, gerade jetzt zuzugreifen.
Achte darauf, dass am Kohlrabi noch Laub ist. Wenn es bereits entfernt wurde, liegt der Verdacht nahe, dass die Blätter schon welk waren, sie sind nämlich ein wichtiges Frischemerkmal.
Lass dich beim Einkaufen lieber nicht dazu verführen, zu den größten Knollen zu greifen (auch wenn der Preis pro Stück angegeben ist). Die sind nämlich oft holzig und du musst dann viel wegschneiden. Die kleineren Exemplare sind meistens viel aromatischer.
Ich habe unsere Kohlrabischnitzel mit dem japanischen Paniermehl Panko paniert, weil dies besonders knusprig und fluffig ist. Man bekommt es u.a. bei Rewe oder im asiatischen Supermarkt. Alternativ kannst du aber auch ganz normales Paniermehl verwenden.
Was ist eigentlich Panko?
Panko ist ein japanisches Paniermehl, das aus Weißbrot ohne Rinde hergestellt wird. Die einzelnen Krümel sind länglich und porös und sorgen beim Braten und Frittieren für eine besonders knusprige Textur.
Zu den panierten Kohlrabischnitzel passt eine cremige Kräutersoße sowie frischer Salat. Falls du noch eine sättigende Beilage möchtest – ein cremig lockeres Kartoffelpüree schmeckt ebenfalls toll dazu.
Rezept für panierte Kohlrabischnitzel
Panierte Kohlrabischnitzel
Zutaten
- 2 mittelgroße Kohlrabi in Scheiben geschnitten
- Salz und Pfeffer
Für die Panade
- 2 Essl. Mehl
- 2 Eier
- 8 Essl. Panko Mehl Alternativ: Semmelbrösel
Außerdem
- Öl zum Ausbacken
Anleitung
- Die Kohlrabi waschen, schälen und das holzige Ende abschneiden. Dann in relativ dünne, maximal 1 cm dicke Scheiben schneiden und in sprudelndem Salzwasser ca. 4 Minuten bissfest kochen. Abgießen und kalt abschrecken. Mit Küchenkrepp trocken tupfen, dann salzen und pfeffern.
Für die Panade
- Eine Panierstraße aufbauen aus Mehl, verquirlten Eiern und Panko (oder Semmelbrösel). Die Kohlrabischeiben zuerst dünn in Mehl wenden (überschüssiges Mehl abstreifen). Dann in Ei und zum Schluss in Panko wenden.
- Reichlich Öl in einer Pfanne erhitzen und die Kohlrabischeiben darin bei mittlerer Hitze goldbraun ausbacken. Zum Abtropfen auf einen mit Küchenkrepp ausgelegten flachen Teller legen. Im Ofen warm halten, bis alle fertig gebacken sind.
- Dazu passen eine kalte Kräutersoße (s. Rezept weiter unten) und ein frischer Salat. Für den großen Hunger schmeckt auch Kartoffelpüree sehr gut dazu.Ich wünsche dir einen guten Appetit!💛
Rezept für die schnelle, kalte Kräutersoße
Schnelle, kalte Kräutersoße
Zutaten
- 200 g Crème fraîche
- 2 Essl. flüssige Sahne
- 2 Essl. frische Kräuter, fein gehackt z.B. Dill, Schnittlauch, Petersilie
- 1 kleine Knoblauchzehe, durchgepresst (optional)
- 1 Spritzer Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
Anleitung
- Crème fraîche und Sahne in einer Schüssel verrühren.
- Kräuter fein hacken und mit den übrigen Zutaten unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und bis zum Servieren kühl stellen.
Mein Tipp
Falls du dir auch vorgenommen hast, weniger Fleisch zu essen und du Gemüse gerne magst, dann schmeckt dir sicher auch der geröstete Blumenkohl aus dem Backofen. Super lecker und sogar vegan!
Hast du das Rezept probiert? Hat es dir geschmeckt? Ich freue mich sehr über deine Rückmeldung und eine Rezeptbewertung.⭐
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Liebe Maria,
vielen Dank für die schöne Anregung. Der Newsletter kam zum richtigen Zeitpunkt. Rezept gelesen, beim nächsten Einkauf die fehlenden Zutaten gekauft, Kohlrabi geerntet, gekocht und geschlemmt. Der Arbeitsaufwand war so gering, dass das Rezept sich auch noch ganz wunderbar nach einem Arbeitstag umsetzen lässt. Bei uns gab es Pellkartoffeln dazu. Soooooooo lecker!
Ganz liebe Grüße von Anja
Wie schön liebe Anja, das freut mich sehr, dass die panierten Kohlrabischnitzel so gut angekommen sind😍. Ja, Pellkartoffeln schmecken auch ganz lecker dazu!👍
Liebe Grüße, Maria
Moin Maria,
ich bin durch Zufall auf deinen Blog und das Rezept aufmerksam geworden.Heute nachgekocht und die Teller wurden bis zum letzten Rest aufgegessen. Einhellige Begeisterung am Tisch über die geschmacklichen Komponenten.
Kleiner Tipp-> ich pinsel den Pfannenboden mit etwas Mehl ein, dann spritzt das Öl wesentlich weniger. Herzlichen Dank für das tolle Rezept.
Beste Grüße von der Nordseeküste
Erwin
Das freut mich sehr lieber Erwin, dass euch die Kohlrabischnitzel so gut geschmeckt haben! Dabei sind sie auch noch gesund und so einfach zu machen.😍 Danke für deinen Tipp mit dem Mehl – das wusste ich noch nicht.
Viele liebe Grüße zurück an die Nordseeküste! Maria
Liebe Maria,
vielen Dank für das tolle Rezept – es schmeckt köstlich ist einfach und gesund noch dazu! Als Beilage gab es bei uns Salat und Kartoffelpüree, für den großen Hunger 🙂 dazu Guacamole. Passt auch gut dazu und wir haben nichts mehr übrig gelassen.
Das kochen wir bald wieder – deine Rezepte gelingen immer!
Liebe Grüße Kerstin
Oh wie schön liebe Kerstin! Ich freue mich sehr, dass euch die Kohlrabischnitzel so gut geschmeckt haben.😍 Guacamole ist auch eine tolle Beilage dazu, tolle Idee! Vielen herzlichen Dank auch für dein schönes Kompliment!❤️️
Liebe Grüße, Maria